身長アップ：サプリ以上に大切な事とは？
サプリより大切な事とは？
どれがよくて、どれがダメなのか…というよりも、まずサプリを飲んでさえいれば、身長は勝手にグングン伸びていくと考えることが、そもそもの間違いなのです。
サプリは、あくまでサプリであって、薬ではありません。
しかし、サプリに効果がないという話をしているのではありません。子供の身長を伸ばすということは、子供の身体を作るということですから、身長を伸ばすことだけを考えていてはいけないのです。
子供の成長に欠かせないモノは、「運動」「食事」「睡眠」です。
それら３つのうち、ひとつでも必要量が足りていないと、いくら素晴らしいサプリを飲み続けても、そのサプリの効果は「半減」または「効果なし」ということになりかねません。
①運動
「運動をしなければいけない」と言われると、運動系のクラブに入部しなければ…と考える人は多いようです。しかし、子供の身体を作るために必要とする運動は、激しい運動ではありません。軽い運動で充分です。例えば、「縄跳び」や「ウォーキング」などです。家でゲームばかりしていたり、勉強ばかりで学校(または塾など)と家の往復ばかりでは、健全な身体を作ることはできません。
②食事
食事は、栄養バランスを考えて献立を決める必要があります。しかし、難しい栄養学を学ぶ必要は全くありません。毎日の献立は、様々な食材を使っていれば、自然にバランスの良い食事が出来ます。ただ、間食などで、おやつやインスタント食品や清涼飲料水を多く摂っていると、それでお腹が満たされてしまい、肝心の食事があまり食べられなくなります。おやつなどを食べてはいけないということではないのですが、出来るだけ食べないようにし、しっかり食事を摂ることを心掛けることが大切です。
③睡眠
子供であれば、やはり８時間ぐらいの睡眠時間は確保したいところです。なお、寝る時間帯も意識する必要があります。それは、睡眠時に成長ホルモンが多く分泌されるからです。しかも、夜23時から深夜2時の間は、１日の中で一番多く成長ホルモンが分泌されると言われています。ただ、その時間に起きていては、たいして成長ホルモンは分泌されません。あくまで、しっかり寝ている場合に分泌されるのです。勉強などで夜23時を過ぎても起きている子供は少なくありませんが、出来るだけ朝早く起きて勉強するなど、寝る時間帯を考慮して、少しでも多く成長ホルモンを分泌させるような生活スタイルを確立することが大切です。
①～③は、子供の身体作りに必要不可欠なモノばかりです。ただ、どれも毎日続けられないほど極端に行う必要はありません。要は、規則正しい生活を心掛けていればいいということです。
そのような生活スタイルを送っていれば、身長を伸ばすサプリで、より身長アップさせる可能性は高くなります。
